毎日スクワットを行う傍ら、脚が疲れてどうしても無理な日や、追い込みたい日にはベンチプレスを入れている。
感覚的にではあるが、スクワットの方が苦手で、ベンチプレスの方が得意だ。ただ、上半身よりも下半身の安定の方が優先順位は高い。今のフェーズでは苦手を克服したいので、スクワットを中心にやってきた。
今日はベンチに挑戦。筋トレを習慣化し始めた1か月前は、ベンチも軽めの重さで、50回などと回数を決め、できるだけ1セットで（といっても結局4セットほどになるのだが）こなす高回数のやり方だった。この点はスクワットと同じだ。
重いものを限界近くまで上げて初めて能力が向上する、というロジックは知っている。ただ私の場合、習慣化させるまでは、決めたノルマを必ずこなすことを最初にやることにしている。「限界近く」は少し曖昧で、怠けてしまう自分が怖いのだ。科学的なアプローチは、その後でも遅くはないだろう。
そんな中、ふと気分転換に80kgでやってみたら5回できた。
これはもしや、90kgでもできてしまうかも。そして挑戦。
なんと、90kgでも成功した。しかも、まあまあ余裕で、2レップできた。
この調子だと、100kgも月末までにできてしまうかもしれない。
ちょっと持久力、回数偏重型で攻めていたが、重量追求型に心が動いたのでした。