眠る時間が定まらない日が続いていた。眠くなるまで待つのではなく、まず起きる時刻を決め、生活の時間を合わせてみることにした。

同時に、長く続いていた喫煙も止めると決めた。一度にすべてを変えるのは難しいが、変えたい習慣を曖昧なままにしない一日にした。